长期吃五谷杂粮的好处（五谷杂粮对身体有哪些好处）

今天给大家分享一下五谷杂粮都有那些作用

第一个：小米

小米它有益肾和胃、除热补虚、安神健胃的作用。

它含有丰富的色氨酸，可轻松被人吸收，因为色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

第二个：高粱

高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。

高粱对小孩消化不良、大人脾胃虚弱现象有显著的治疗效果，对体质有着非常好的作用。

第三个：薏米

又叫薏米仁，薏米仁有清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿。

它还有利水的作用，可缓和肠胃轻度的炎症，薏米适合脚气病、浮肿者食用。

还有一种就是人体脾虚了、水喝多了，也可以吃薏米，有很好的利水效果。

它还可以改善粉刺、淡化色斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。

第四个：芡实

芡实它有补脾益肾、收敛止泻、镇痛安神、镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛、腰膝关节痛等症状。

也能健脾胃、补脾生血、使人耳聪目明、美化肌肤、防老抗衰。

第五个：黄豆

黄豆它有健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血、改善乳癌、前列腺癌、改善妇女更年期综合症状、 骨质疏松等作用。

还能保持血管软化，改善缺铁性贫血、神经衰弱。

第六个：燕麦

燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体，燕麦所含的亚硝酸对糖尿病、便秘有很好的改善。

并能有效防治胆固醇、调理病后体虚、预防心血管疾病、维持身体的血糖稳定。

第七个：糙米

糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防脚气病和排除人体的毒素。

糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十；

特别是维生素B1，因此更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

第八个：黑米

糯米中的珍贵品种，是糖尿病和心脑血管疾病患者理想的膳食调养品，被称之为“御田胭脂米”，黑米它补肾效果非常好。

第九个：芝麻

芝麻它有润肠通便 ，而且活血养颜、生发黑发，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。

芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可以获得改善，很多人都是通过芝麻来养发生发。

了解五谷杂粮的妙用了吗？如果没有可以再看一遍哦！

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。