血脂高容易引发什么病(血脂高会引起三大并发症)

血脂高容易引发什么病(血脂高会引起三大并发症)

【血脂高会引发一些列的疾病,那么怎样才能有效的降低血脂呢?】

高血脂是最常见的慢性疾病,而高血脂最主要的危害是引起冠心病及及其他动脉粥样硬化的疾病。血脂其实就是血清中的脂肪,其中包含总胆固醇、三酸甘油酯。而所谓的高血脂即总胆固醇过高、三酸甘油酯浓度偏高、低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏固醇)偏高、高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)偏低。大家都知道,血脂高会引发一些列的疾病。那么,怎样才能有效的降低血脂呢?

起床后先喝杯水

在一整夜睡眠的过程中,身体会通过排汗、呼吸而损失不少的水分,并且早晨身体内的血液浓度是很高的。而若能及时的空腹喝杯温开水,对于促进血液的快速循环、降血脂是很有益的。

早餐喝碗玉米碴粥

玉米这种粗粮谷物,很适合降血脂,因其所含丰富的纤维素、卵磷脂可抑制胆固醇、血脂的形成,对于防治高血脂症相当有效。

每天一个鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

零食吃点坚果

在早餐和午餐之间的时段,若产生饥饿之感,不妨吃一小把坚果饱饱腹,其中松籽仁、核桃、杏仁便是好选择。

血脂高容易引发什么病(血脂高会引起三大并发症)

午餐吃点清蒸鱼

不少人午餐多爱吃点荤腥,但是为了更好的降血脂,不妨试着吃点鱼肉,其中清蒸鱼肉便是降血脂的不二之选,同时还能满足味蕾的需求。因为鱼肉中所含的脂肪基本都是不饱和的脂肪酸,所具有的降血脂、胆固醇的效果也是杠杠的,且清蒸鱼的吃法还能更原汁原味的尝到鱼肉的鲜美。

每天一杯火麻茶

火麻茶能迅速溶于血液中,为血液充氧,清除血液中的毒素及污垢,冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅,每天喝一杯,预防改善血脂,降低血脂。茶中所含成分对降低血中胆固醇,增强血管韧性,等都有帮助。

每天半个洋葱

血脂高容易引发什么病(血脂高会引起三大并发症)

每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇。洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱。

餐后走一走

吃饱喝足后,血液中的血糖、血脂含量都是相对较高的,而餐后稍作休息后,不妨适量的散会步、慢走,不仅能促进消食,而且还能有利于血脂的降低。

除了餐后适量的运动之外,每天保证起码半小时以上的运动量也是很有必要的。

晚餐吃点大蒜

用醋腌制糖蒜,在晚上的时候吃上几瓣,不仅让晚餐变得有滋有味起来,而且大蒜、醋中均含有降血脂的成分,所以能边吃边降脂,岂不是很好?提示:要想降血脂,除了要用以上的方法,还得坚持服用调脂药,方能双管齐下!

午餐半碗豆类

巴马豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

上面文章主要为大家推荐了一些快速降血脂的方法,现在大家对于什么降血脂最快这样的问题都有一定的了解了,希望血脂高的人能够按照上面的方法去做,只要坚持一段时间是完全可以把血脂降到正常状态的,这样身体健康也会有保证。

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